Du har veltet babyen din i søvn. Sung dem i dvale. Bryst- eller flaske-matet dem i søvn. Du har følt at hendene dine var i ferd med å falle av når du gned ryggen til de sovnet.
Du er en ekspert på å sende babyen din til drømmeland, men etter måneder med å perfeksjonere denne ferdigheten, lurer du på: Hvor lenge til babyen kan gjøre det på egenhånd? Er det noen måte å fremskynde prosessen på?
Når din lille er i stand til å berolige seg selv i søvn, er det en stor sak. Mens hver baby er forskjellig og ingen løsning vil fungere for alle, har vi samlet noen tips for å gjøre prosessen så rask og enkel som mulig.
1. Mestre timingen
Mange foreldre begynner å legge merke til barnet sitt og demonstrerer selv-beroligende atferd innen 3 til 4 måneder. Etter 6 måneder er de fleste spedbarn i stand til å gå 8+ timer uten å trenge mating om natten, så det er et ideelt tidspunkt å oppmuntre dem til å berolige seg selv til å sove - og tilbake til å sove hvis de våkner.
Det er vanligvis best å oppmuntre til selv-beroligende atferd før separasjonsangst starter med full styrke, rundt 8 til 9 måneder. Det kan være vanskelig for den lille å lære å berolige seg selv når de allerede er bekymret for å bli skilt fra sine favoritt voksne.
2. Lag en rutine for leggetid
Det er mange fordeler med å lage rutiner rundt det å sove. Selv når de er enkle - som å lese en bok, synge en sang eller ta et bad - kan søvnrutiner gi kroppen signalet om at det er på tide å slappe av og sove.
Søvnrutiner gir også konsistens. Konsistens er nøkkelen til å hjelpe barn til å vite hvordan de skal reagere på situasjoner. Selv om de ikke er i stand til å forstå ordene som blir snakket til dem ennå, kan en liten baby lære av konsekvente ledetråder når det forventes at han legger seg.
3. Tilby et sikkerhetsobjekt (hvis barnet ditt er gammelt nok)
På grunn av plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS) vil du ikke legge igjen tepper, puter og leker i barns barneseng i løpet av det første året av livet. (Hvis du er i tvil om noe trygt kan bli igjen i barnesengen, må du kontakte barnelegen.)
Men hvis barnet ditt er eldre, kan et kosedyr eller teppe som de har opprettet et vedlegg til, tilby et anker for å hjelpe med å berolige seg selv i søvn.
Hvis barnet ditt ennå ikke er gammelt nok til at et utstoppet dyr eller kjæreste skal være i barnesengen sammen med dem, kan en napp hjelpe til med den selvberoligende prosessen.
4. Lag et rolig, mørkt, kjølig miljø å sove i
Babyen din er egentlig akkurat som deg i at et komfortabelt (og trygt) miljø er nøkkelen til å kunne sovne og sove. Når et barn blir lagt i dvale i et miljø som er optimalt designet for å sove, kan de - for ikke å si at de alltid vil - gå i dvale raskt uten distraksjoner. Det er også mer sannsynlig at de sover i søvn uten å bli utløst våken av lyder, frysninger eller hetsvette.
I tillegg, for å forhindre krybbedød, anses et litt kjølig miljø som bedre enn et varmt miljø.
5. Etablere vanlige sovetider
Som søvnrutiner, kan bruk av konsistente søvn ganger lære kroppen å forvente søvn. Kroppsrytmer kan trenes slik at de samsvarer med å sove på bestemte tidspunkter - og dette kan hjelpe barnet ditt til å føle seg søvnig på det nøyaktige tidspunktet du vil at de skal sovne. Det er fordeler med ikke bare å ha en liggetid, men også en liggetid!
6. Vurder å flytte bort fra å mate babyen din i søvn
Hvis babyen sovner mens du drikker fra flasken eller brystet, er de ikke faktisk beroligende eller lærer å berolige seg. Ved å flytte fôringsøkten til sengetid til en litt tidligere del av leggetiden, kan du oppmuntre den lille til å lære å berolige deg mens du fortsatt sørger for at de får nok mat.
Selv om dette er en ganske enkel endring av de fleste søvnrutiner, kan det føre til noe opprørt gråt ettersom barnet ditt er pålagt å finne andre måter å berolige seg på.
Spesielt i begynnelsen kan det hende du trenger å stå ved siden av barnesenget som tilbyr muntlige forsikringer - eller til og med en og annen ryggsmørking - når barnet lærer å berolige seg uten hjelp av væsker og menneskelig kroppskontakt.
7. Forsikre deg om at alle behov blir oppfylt før babyen din blir for sliten
Når babyen din er utmattet, kan det være vanskelig å overbevise dem om å fullføre de siste unse fra flasken eller ikke rope i nød om enhver forandring i miljøet.
Av mange grunner vil deres evne til å kontrollere følelser og berolige seg bli kraftig redusert hvis de er for utmattede. (Selv som voksne er det lett å falle fra hverandre og mangler selvkontroll når vi er utmattet!)
Ved å forutse babyens behov i stedet for å reagere på dem, blir barnet ditt forberedt for å lykkes. Det er mer sannsynlig at de avslutter kvelden i et godt humør, noe som vil gjøre det lettere å falle og sove selv uten hjelp.
8. Prøv å erkjenne babyen din i barnesengen i stedet for å få den ut
Ideelt sett sovner babyen i barnesengen sin og blir liggende i barnesengen når de våkner midt på natten.
Hvis barnet ditt sovner i armene - noe vi, innrømmer vi, er noe av det søteste noensinne - og deretter blir transportert til barnesenget, vil de lokke til et annet miljø enn det de sovnet i. Dette kan skurrende og føre til nød som gjør det vanskeligere å lindre søvnen tilbake.
Og husk at selv ganske små barn kan falle i vaner. Hvis vanen de lærer å sovne i barnesengen, vil dette hjelpe med selvberoligende.
Så når du legger babyen din til sengs, kan du legge dem i en barneseng i en døsig, men ennå ikke sovende tilstand. Dette vil gi dem tid til å tilpasse seg miljøet til barnesengen når de er ferdige med å sovne.
Hvis barnet ditt våkner midt på natten og du ønsker å erkjenne dem, snakk eller syng mykt for dem eller klapp dem lett mens de blir i barnesengen. Dette kan hjelpe dem med å falle tilbake i søvn - uten at de sovner på deg.
Og husk, praktiser trygge søvnvaner
Selv om barnet ditt kan være i stand til å sovne i en utrygg soveposisjon eller -plassering, bør de aldri la være alene uten tilsyn på et sted som er mindre enn 100 prosent trygt.
Hvis du vil at barnet ditt skal være i stand til å berolige seg uten at du er til stede, er det viktig at de blir lagt i søvn på trygge steder og på sikre måter. Vippere, bilstoler, husker og andre enheter er ikke det samme som barnesenger. Babyer skal ikke få sove alene på disse stedene.
Bunnlinjen
Du har bestemt deg for at du vil at babyen skal kunne berolige seg i søvn, og du er forberedt på å gjøre noen endringer i din nåværende rutine slik at babyen din kan lære å sove på egen hånd. Bra for deg!
Som et siste trinn før du begynner, kan det være lurt å ta kontakt med legens barn. De vil kunne gi deg råd videre.
Og når du ser frem til nettene når barnet ditt ikke trenger at du sovner, må du også huske å glede deg over de nåværende midnatts kosene. En gang i løpet av den nærmeste fremtiden vil du savne dem!
