Folk forbinder ofte cannabis med avslapning, men det er også kjent for å forårsake følelser av paranoia eller angst hos noen mennesker. Hva gir?
For det første er det viktig å forstå hva paranoia innebærer. Det ligner på angst, men litt mer spesifikt.
Paranoia beskriver en irrasjonell mistanke om andre mennesker. Du kan tro at folk ser på deg, følger deg, eller prøver å plyndre eller skade deg på noen måte.
Hvorfor det skjer
Eksperter mener at endocannabinoid-systemet ditt (ECS) spiller en rolle i cannabisrelatert paranoia.
Når du bruker cannabis, bindes visse forbindelser i den, inkludert THC, den psykoaktive forbindelsen i cannabis, til endocannabinoidreseptorer i forskjellige deler av hjernen din, inkludert amygdala.
Amygdalaen din hjelper deg med å regulere responsen på frykt og relaterte følelser, som angst, stress, og - vent på det - paranoia. Når du bruker cannabis som er rik på THC, får hjernen plutselig flere cannabinoider enn vanlig. Forskning antyder at dette overskuddet av cannabinoider kan overstimulere amygdalaen, slik at du føler frykt og angst.
Dette vil også forklare hvorfor produkter som er rike på cannabidiol (CBD), en cannabinoid som ikke direkte binder seg til endocannabinoidreseptorer, ikke ser ut til å forårsake paranoia.
Hvorfor du kanskje er mer utsatt for det
Ikke alle opplever paranoia etter bruk av cannabis. Pluss at de fleste som opplever det ikke legger merke til det hver gang de bruker cannabis.
Så, hva gjør noen mer sannsynlig å oppleve det? Det er ikke noe enkelt svar, men det er noen få viktige faktorer å vurdere.
genetikk
I følge en dyreundersøkelse fra 2019 har cannabis en tendens til å gi positive effekter, som avslapning og redusert angst, når det gir mer stimulering til det fremre området av hjernen.
Studieforfattere antyder at dette har å gjøre med det store antallet belønningsproduserende opioidreseptorer foran hjernen.
Hvis den bakre delen av hjernen din har mer THC-følsomhet enn den fremre, kan du imidlertid oppleve en bivirkning, som ofte inkluderer paranoia og angst.
THC-innhold
Bruk av marihuana med høyere THC-innhold kan også bidra til paranoia og andre negative symptomer.
En studie fra 2017 som så på 42 friske voksne, fant bevis som tyder på at inntak av 7,5 milligram (mg) THC reduserte negative følelser forbundet med en stressende oppgave. En høyere dose på 12,5 mg hadde derimot motsatt effekt og økte de samme negative følelsene.
Mens andre faktorer som toleranse, genetikk og hjernekjemi kan spille inn her, er det generelt mer sannsynlig at du opplever paranoia eller angst når du spiser mye cannabis på en gang eller bruker høye THC-stammer.
Kjønn
En dyreundersøkelse fra 2014 som undersøkte THC-toleranse fant bevis som tyder på høyere østrogennivåer kan øke cannabisfølsomheten med så mye som 30 prosent og lavere toleranse for marihuana.
Hva betyr dette for deg? Vel, hvis du er kvinne, kan du være mer følsom for cannabis og dens effekter. Dette gjelder positive effekter, som smertelindring, samt negative effekter, som paranoia.
Hvordan håndtere det
Hvis du opplever cannabisrelatert paranoia, er det noen få ting du kan prøve for lettelse.
Slappe av
Gjør ting som slapper av deg, som å fargelegge, ta på deg avslappende musikk eller ta et varmt bad.
Noen mennesker rapporterer at yoga og dype pusteøvelser, spesielt alternativ pust i neseborene, også kan hjelpe.
Prøv dette
Slik gjør du alternativ pust i neseborene:
- Hold den ene siden av nesen lukket.
- Pust sakte inn og ut flere ganger.
- Bytt sider og gjenta.
Ta en piff av pepper
Cannabinoider og terpenoider, som terpenene i pepper, deler noen kjemiske likheter, noe som kan være en grunn til at de ser ut til å ha en viss fordel for å motvirke effekten av for mye THC.
Hvis du har ferske pepperkorn, må du male dem opp og ta et dypt pust. Bare ikke komme for nær - stikkende øyne og nysing kan distrahere deg fra paranoia midlertidig, men ikke på en morsom måte.
Lag limonade
Har du en sitron? Limonene, en annen terpen, kan også hjelpe med effekten av for mye THC.
Klem og rasp en sitron eller to og tilsett litt sukker eller honning og vann om ønskelig.
Skap et avslappende miljø
Hvis miljøet ditt får deg til å føle deg engstelig eller stresset, hjelper det ikke paranoiaen din mye.
Prøv om mulig å gå et sted du føler deg mer avslappet, som soverommet ditt eller et rolig sted utendørs.
Hvis du er hjemme hos en annen eller ikke kan endre omgivelsene dine, kan du prøve:
- slå på chill eller beroligende musikk
- pakker seg opp i et teppe
- kosing eller stryking av kjæledyr
- ringe en venn du stoler på
Hvordan unngå det i fremtiden
Så du har gjort det gjennom en episode av paranoia, og du vil aldri noen gang oppleve det igjen.
Et alternativ er å bare hoppe over cannabis, men dette er kanskje ikke ideelt hvis du synes noen av de andre effektene er gunstige. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å redusere sjansen din for å få et nytt cannabisrelatert paranoia.
Prøv å bruke mindre om gangen
Å redusere mengden cannabis du spiser om gangen, kan redusere sjansene dine for å oppleve paranoia igjen.
Begynn med mindre enn du pleide å bruke på ett møte, og gi det minst 30 minutter til en time å sparke inn. Hvis du ikke opplever paranoia, kan du eksperimentere med forskjellige doser, sakte øke til du finner det søte stedet - en dose som gir effekten du ønsker uten paranoia og andre negative symptomer.
Se etter marihuana med et høyere CBD-innhold
I motsetning til THC gir CBD ingen psykoaktive effekter. I tillegg tyder forskning på at CBD-rik cannabis kan ha antipsykotiske effekter. Paranoia regnes som et psykotisk symptom.
Produkter med høyere forhold mellom CBD og THC blir stadig vanligere. Du kan finne spiselige ting, tinkturer og til og med blomster som inneholder alt fra et 1: 1 til et 25: 1 forhold mellom CBD og THC.
Noen mennesker rapporterer også at stammer med en furu-, sitrus- eller peppeduft (husker du terpenene?) Kan bidra til å øke avslappende effekter og gjøre paranoia mindre sannsynlig, men dette støttes ikke av noen vitenskapelige bevis.
Få profesjonell støtte for angst og paranoide tanker
Noen bevis tyder på at personer med en eksisterende følsomhet for paranoia og engstelige tanker har større sjanse for å oppleve begge deler når de bruker cannabis.
Paranoia kan overvelde deg til det punktet hvor det blir vanskelig å samhandle med andre. Du kan unngå å snakke med venner, gå på jobb eller til og med forlate huset ditt. En terapeut kan hjelpe deg med å utforske disse følelsene og andre potensielle medvirkende faktorer.
Siden paranoia kan skje som et symptom på alvorlige psykiske helsetilstander som schizofreni, kan alt utover noen få forbipasserende, milde paranoide tanker være verdt å ta opp med helsepersonellet.
Det er også lurt å vurdere å jobbe med en terapeut for angstsymptomer.
Cannabis kan midlertidig bidra til å lindre angst for noen mennesker, men det adresserer ikke de underliggende årsakene. En terapeut kan tilby mer støtte ved å hjelpe deg med å identifisere medvirkende faktorer og undervise mestringsmetoder for å hjelpe deg med å håndtere angstsymptomer i øyeblikket.
Jeg sluttet å bruke cannabis - hvorfor føler jeg meg fortsatt paranoid?
Hvis du nylig sluttet å bruke cannabis, kan du fremdeles oppleve noen følelser av paranoia, angst og andre humørsymptomer.
Dette er ikke uvanlig, spesielt hvis du:
- brukte mye cannabis før du sluttet
- opplevd paranoia mens du brukte cannabis
Forskning fra 2017 antyder varig paranoia kan skje som et symptom på cannabis abstinenssyndrom (CWS). I følge denne gjennomgangen, som så på 101 studier som undersøkte CWS, har humørsykdommer og atferdssymptomer en tendens til å være de primære effektene av abstinens fra cannabis.
For de fleste ser det ut til at abstinenssymptomer bedres i løpet av cirka 4 uker.
Igjen kan andre faktorer også spille en rolle i paranoia, så det er viktig å snakke med helsepersonellet hvis paranoide tanker:
- bli alvorlig
- ikke gå bort i løpet av noen uker
- påvirke den daglige funksjonen eller livskvaliteten
- føre til voldelige eller aggressive tanker, som å ville skade deg selv eller noen andre
Bunnlinjen
Paranoia kan i beste fall føles litt foruroligende og direkte skremmende. Forsøk å holde roen, og husk at den sannsynligvis vil forsvinne når cannabishøyt ditt begynner å slite.
Hvis du merker spesielt intense tanker, eller paranoia som vedvarer selv når du slutter å bruke cannabis, snakk med en helsepersonell eller psykisk helsepersonell så raskt som mulig.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, kjønnspositivitet og mental helse. Spesielt er hun opptatt av å bidra til å redusere stigma rundt spørsmål om mental helse.
