Et hjerneslag oppstår når blodstrømmen blokkeres til en del av hjernen. Hjerneceller blir fratatt oksygen og begynner å dø. Når hjerneceller dør, opplever folk svakhet eller lammelse, og noen mister evnen til å snakke eller gå.
I USA skjer det et slag hvert 40. sekund, ifølge American Stroke Association (ASA). Det er den ledende årsaken til uførhet. Veien til bedring kan være lang og uforutsigbar, så det er viktig å forstå risikofaktorene for et hjerneslag og hvordan du kan forhindre at de skjer.
Slagrisikofaktorer
1. Høyt blodtrykk
Et normalt, sunt blodtrykk er lavere enn 120/80 mm Hg. Høyt blodtrykk (hypertensjon) er når blod strømmer gjennom blodkar ved et trykk som er høyere enn normalt.
Fordi høyt blodtrykk ikke kan ha noen symptomer, lever noen mennesker med det i mange år før det er diagnostisert. Høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag fordi det skader blodkar sakte over tid og utløser dannelse av blodpropp i blodårene i hjernen.
Høyt blodtrykk kan forårsake ikke bare hjerneslag, men også hjertesykdom. Dette er fordi hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen.
Håndtering av høyt blodtrykk starter med en fysisk undersøkelse og får kontrollert blodtrykket ditt regelmessig. Du må også gjøre livsstilsendringer for å senke blodtrykket. Dette inkluderer å spise et lite salt, velbalansert kosthold, opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig og begrense alkoholinntaket.
2. Høyt kolesterol
Ikke bare bør du kontrollere blodtrykket regelmessig, men du bør også overvåke kolesterolnivået i blodet. For mye kolesterol i blodomløpet kan føre til en opphopning av plakk i blodårene, noe som kan føre til blodpropp. For å opprettholde sunne kolesterolnivåer, spis et hjertesunt kosthold med frukt og grønnsaker, og mat som inneholder lite natrium og fett. Det er også viktig å trene regelmessig.
3. Røyking
Røyking er en annen risikofaktor for et hjerneslag. Sigarettrøyk inneholder giftige kjemikalier, for eksempel karbonmonoksid, som kan skade det kardiovaskulære systemet og øke blodtrykket. I tillegg kan røyking føre til en opphopning av plakk i arteriene. Opphopning av plakk kan forårsake blodpropp, noe som reduserer blodstrømmen til hjernen. Røyking øker også sannsynligheten for å danne blodpropp.
4. Diabetes
Personer med diabetes type 1 og type 2 risikerer også hjerneslag. Det er ingen kur mot diabetes, men med medisiner og riktig kosthold kan du opprettholde et sunt blodsukkernivå. Dette reduserer komplikasjoner som hjerteinfarkt, hjerneslag, organskader og nerveskader.
5. Andre underliggende sykdommer
Å ha en underliggende sykdom er en annen risikofaktor for et hjerneslag. Disse inkluderer:
- perifær arteriesykdom (PAD): innsnevring av blodkar på grunn av en opphopning av plakk i arterieveggene
- halspulsåresykdom: innsnevring av blodkar bak i nakken på grunn av oppbygging av plakk
- atrieflimmer (AFib): en uregelmessig hjerterytme som forårsaker dårlig blodstrøm og blodpropp som kan reise til hjernen
- hjertesykdommer: Noen sykdommer, for eksempel koronar hjertesykdom, hjerteklaffssykdom og medfødte hjertefeil, kan forårsake blodpropp
- sigdcellesykdom: en type røde blodlegemer som fester seg til veggene i blodkarene og blokkerer blodstrømmen til hjernen
- har en personlig historie med forbigående iskemisk angrep (TIA) eller minislag
Tips om forebygging av slag
Vi kan ikke alltid kontrollere familiehistorien eller helsen vår, men vi kan ta visse skritt for å redusere sannsynligheten for å få hjerneslag. For mennesker som kjemper mot høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og overvekt, starter slagforebygging med livsstilsendringer. For eksempel:
- Spis et godt balansert kosthold. Begrens inntaket av natrium, og konsumer fem eller flere porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Unngå mat med mettet fett og transfett, og begrens forbruket av alkohol og sukker.
- Slutte å røyke. Noen mennesker kan gi fra seg sigaretter kald kalkun, men den metoden vil ikke fungere for alle. Vurder nikotinerstatningsterapi for sakte å redusere sukker etter sukker. Unngå også mennesker, situasjoner eller steder som kan utløse en trang til å røyke. Noen mennesker er tilbøyelige til å røyke når de er omringet av andre røykere. Du har også muligheten til å ta reseptbelagte medisiner for å redusere trang til å røyke. Snakk med lege for anbefalinger.
- Vær aktiv. Å få minst 30 minutters aktivitet tre til fem dager i uken kan ha en positiv innvirkning på blodtrykk, kolesterol og vektstyring. Trening trenger ikke å være anstrengende. Disse kan omfatte turgåing, jogging, svømming, sport eller utøvelse av annen aktivitet som får hjertet til å pumpe.
- Gå ned i vekt. Å trene regelmessig og endre kostholdet ditt kan også utløse en reduksjon i kroppsvekt, noe som kan senke blodtrykket og redusere kolesterolet. Å miste så lite som 5 til 10 pund kan utgjøre en forskjell.
- Få årlige fysikere. Slik vurderer en lege blodtrykk, kolesterol og blodsukker. Se en lege minst en gang i året for en kontroll.
- Hold deg på sporet med behandlingen hvis du har en medisinsk tilstand. Hvis du får diagnosen en sykdom eller tilstand som øker risikoen for hjerneslag, følg legens behandlingsplan for å holde hjertet og blodkarene sunne og sterke. For eksempel må personer med diabetes overvåke blodsukkernivået regelmessig for å unngå komplikasjoner og forhindre slag. Å holde blodsukkeret i sjakk innebærer å ta medisiner mot diabetes, få regelmessig mosjon og spise et balansert kosthold.
Takeaway
Et hjerneslag kan være funksjonshemmende og livstruende. Hvis du tror at du eller en kjære har hjerneslag, må du ringe 911 umiddelbart. Jo lenger hjernen ikke får tilstrekkelig blodstrøm, desto mer ødeleggende vil effektene av et hjerneslag være.
