"Jeg er helt avhengig av ChapStick," sa et bazillion-folk siden for alltid. Hvis du er en av de mange som bruker leppepomade dusinvis av ganger i løpet av dagen, har nok en velmenende venn beskyldt deg for å ha en ChapStick-avhengighet.
Før du drar på jakt etter en støttegruppe eller prøver å slutte med leppeprodukter kald kalkun, må du vite at det ikke er noe som heter leppebalsamavhengighet - i det minste ikke fysiologisk sett. Likevel kan det bli en vane som forårsaker litt nød.
Hva er forskjellen mellom en avhengighet og en vane?
Hvis du ofte bruker leppepomade, har du sannsynligvis utviklet en vane. Dette er en lært oppførsel du involverer deg instinktivt (noe som betyr at du ikke virkelig tenker på det).
Avhengighet er derimot en kronisk sykdom som involverer hjernen. Det forårsaker en intens sug etter stoffet eller oppførselen, noe som fører til tvangsmessig eller tvangsmessig jakten på det til tross for negative konsekvenser.
Atferdsvitenskapelige eksperter mener at alt som er i stand til å gi stimulering kan være vanedannende, og en vane som blir til en forpliktelse kan betraktes som en avhengighet. Så i teorien kan man potensielt utvikle en atferdsavhengighet til ChapStick.
Hvordan vet jeg om jeg overdriv?
Hvis du overdriver, er sjansen stor for at noen har nevnt hvor ofte du bruker ChapStick.
Her er noen andre tegn og symptomer som du kan bruke det for mye:
- Du bærer den med deg uansett hvor du går.
- Du går ut av din måte å få det til, selv om det betyr at du kommer for sent.
- Du har leppepomader overalt, som vesken, skrivebordet, bilen osv.
- Du bruker mye penger på det.
- Du har problemer med å konsentrere deg hvis du ikke kan bruke den.
Dette kan alle være tegn på en potensiell atferdsavhengighet eller en vane som kan komme ut av kontroll.
Er det virkelig en konsentrasjon av leppepomade som skjer?
Leppepomade-konspirasjonsteoretikere mener leppepomatselskaper med vilje inkluderer visse ingredienser for å tvinge en person til å bruke mer ved å tørke ut leppene.
Men de fleste som bruker et produkt som ikke gjør det det skal, er langt mer sannsynlig å kjøpe noe annet. Ikke akkurat smart virksomhet.
Fortsatt kan noen mennesker være ekstra følsomme for visse ingredienser. For å få mest mulig ut av en leppepomade og unngå å tørke ut leppene, velger du produkter som ikke inneholder irriterende eller tørkende ingredienser.
Vanlige syndere å se etter kan omfatte:
- fargestoffer
- dufter
- mentol
- propolis
Hvordan kan jeg bryte vanen?
Hvis du ønsker å tøyle leppebalsambruken din, kan du prøve denne tretrinnsstrategien:
- Identifiser triggerne dine. Dette er det første trinnet i å bryte enhver vane. Har du en tendens til å bruke den oftere når du føler deg stresset? Rekker du det hele tiden når du er sulten? Når du bruker det, stopp og tenk på hva du føler og hvorfor du bruker det.
- Gjør noe med utløserne. Nå som du vet hva triggerne dine er, er det på tide å takle dem. Hvis du for eksempel vet at det å ha en stressende dag på jobb er en trigger, ikke hold leppepomade med deg på jobb. La den være hjemme eller ute i bilen.
- Finn en erstatning. Vi mener ikke et annet merke eller smak av leppepomade. Lag en annen plan for å takle avtrekkeren din. I stedet for å bruke ChapStick, ta en drink med vann eller stå opp og ta en tur, selv om det bare er noen få skritt. Over tid vil denne erstatningen bli sin egen vane.
Hvis du opplever at bruken av leppebalsam forårsaker ekstrem nød, kan du vurdere å kontakte en psykisk helsepersonell.
Vil jeg gjennomgå en "tilbaketrekning"?
Du skal ikke gjennomgå noen fysisk tilbaketrekning, uansett hva du har lest på internett. Leppene dine vil ikke skrumpe sammen og falle av. De vil ikke skorpe over fra ekstrem tørrhet.
Leppepomade inneholder ikke vanedannende stoffer. Hvis du bruker det for mye, får ikke leppene og området rundt å slutte å produsere naturlig fuktighet.
På det meste er du kanskje oppmerksom på de nakne leppene dine, omtrent som om du var klar over hvor naken du er hvis du sluttet å ha på deg klær. Det er ikke tilbaketrekning; det er bare å gjøre noe nytt eller annerledes enn det du har vant til.
Så hva skal jeg gjøre for leppene mine?
Å bruke leppepomade noen ganger om dagen for å holde leppene fuktige når de er sprukne, er ikke en dårlig ting.
Men hvis leppene faktisk ikke er tørre eller sprekker, kan du ta vare på leppene for å forhindre tørking, eliminere behovet for overdreven påføring av leppebalsam.
For å holde leppene sunne og fuktige:
- Beskytt leppene mot solskader med produkter som inneholder SPF 30 eller høyere når du er utendørs.
- Unngå å slikke leppene, noe som er ekstremt irriterende.
- Unngå å gni, plukke på og berøre leppene unødig.
- Påfør vaselin (vaselin), som kan bidra til å holde fuktighet inne.
- Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert.
- Unngå produkter som får leppene til å prikke eller svi (selv om de sier at det er et tegn det fungerer - det er faktisk et tegn på irritasjon).
- Bruk en luftfukter hjemme, spesielt på soverommet hvis du sover med munnen åpen.
Bunnlinjen
Du kan ikke være fysisk avhengig av ChapStick. Selv om du føler at du savner en lem når du ikke har noe med deg, er det mer sannsynlig at det er en vane snarere enn en sann avhengighet.
Det er mange måter å holde leppene fuktige og bli kvitt sprukne lepper uten å nå etter en leppepomade. Hvis leppene alltid er tørre og sprukne, bør du vurdere å snakke med en hudlege.
