Fitness 2024, November

Du har kanskje ikke hørt om denne øvelsen, men forskning viser at det er en effektiv måte å styrke den nedre halvdelen. Lær hva du trenger å vite her

Hoftene dine er viktige ledd som trenger omsorg og oppmerksomhet. De er en viktig del av kroppene våre, men det å sitte det meste av dagen kan bidra til stramme hoftefleksorer. Disse hoftefleksorøvelsene kan bidra til å holde hoftene sterke og stabile. Sjekk ut treningsinstruksjonene våre, sammen med bilder som hjelper deg å følge med

Hvis du er ny på yoga, vet du kanskje ikke hvor du skal begynne. Du kan til og med være litt nervøs før du går inn i første klasse eller starter en hjemmepraksis. Disse fem nybegynnerdyogaposene vil hjelpe deg med å forberede deg

Midtrygg kan være et vanskelig område å få tilgang til, men disse strekningene vil bidra til å lindre smerter, lindre spenninger og forbedre bevegeligheten

Du har sannsynligvis hørt om aerob trening, men hva med anaerob trening? Det er veldig vanlig og effektivt. Du har sikkert gjort det før! Lær hva anaerob trening er, hvordan det er forskjellig fra aerob trening, og hvordan det kan være til nytte for deg

Denne serien, som gjøres i en utspenningsposisjon med armene strukket, bygger styrke og utholdenhet. Det er en forfriskende stilling som frigjør negativitet gjennom metodisk pust.Warrior I og II er bra for nybegynnere. Gjør denne serien morsom. Du

CrossFit er en veldig populær tilnærming til hva noen anser som ekstrem kondisjon. Ved første rødme ser det lett tilgjengelig, med mange av trekkene som etterligner det du kan ha gjort i gymnaset

De færreste av oss har drømmens flate mage. Disse seks bassengøvelsene med lav innvirkning kan hjelpe deg å tone og styrke kjernemuskulaturen. Få trinnvise instruksjoner her. Se også GIF-er for øvelsene som blir utført

Hvor mange kalorier forbrenner du når du sykler? Vel, svaret avhenger sannsynligvis av type aktivitet, vekten og kroppens individuelle metabolisme

Å løfte vekter handler om mer enn å forbrenne kalorier

Muskler i beina kan bli stramme etter å ha trent eller spilt sport. Her er fire benstrekninger for å forbedre fleksibiliteten og redusere risikoen for skader. Du kan prøve disse strekningene enten før eller etter treningen. Hvis bena dine føler seg stramme når som helst, kan du trene på disse strekningene for å hjelpe ubehaget

Hvis du vil jobbe fellemusklene dine, trenger du ikke massevis av fancy treningsutstyr. Her er fire trapeziusøvelser du kan utføre ved å bruke din egen kroppsresistens

Gjentakende bevegelser, som å skrive på et tastatur, kan skape svakhet og stivhet i håndledd og fingre. Prøv disse 10 øvelsene for å forhindre skade

Hvis du har vært inaktiv i noen tid, kan det å begynne å trene virke som en skremmende oppgave. Heldigvis er det mange enkle treningsrutiner for nybegynnere som kan hjelpe deg med å forbedre helse- og kondisjonsnivået. De fleste aktiviteter med lav effekt kan enkelt utføres i ditt eget tempo. Dette

Når du føler tretthet og tap av matlyst sammen, kan det være et tegn på en mer alvorlig tilstand. Les videre for å se hvilke forhold som kan forårsake disse symptomene. Årsaker kan variere fra medisiner til psykologiske lidelser til kroniske tilstander. Behandlingen vil være avhengig av en diagnose siden årsakene kan variere

Trøtthet og kvalme kombinert kan føre til at du føler deg søvnig og sliten, eller ganske enkelt tappes for energi. Lær hva som kan forårsake disse symptomene, og hvordan du finner riktig behandling. Årsaker kan variere fra å være livsstilsinduserte (dårlige spisevaner, jetlag) til psykologiske faktorer som angst eller depresjon

Mange av oss ønsker at vaskeplaten mage ser, men hvilke mageøvelser fungerer faktisk? Gjør disse ni trekkene til en del av det samlede treningsregimet ditt

Tretthet er et begrep som brukes for å beskrive en generell følelse av tretthet eller mangel på energi. Lær om mer enn 30 mulige årsaker, fra stress til å ta visse medisiner. Finn ut måter du kan øke energien på, for eksempel å holde deg hydrert. Oppdag også tegnene på at utmattelsen din er forårsaket av en alvorlig medisinsk tilstand

Hensikten med bryststrekningen er å forlenge brystmusklene slik at sunnere posisjonering føles naturlig og komfortabel