Fitness 2024, November

Hva er så spesielt med Lacey? Til å begynne med leverer hun en unik blanding av motivasjon, egenkjærlighet og resultater. Hun tar folk fra "Jeg kan ikke" til "Jeg kan."

Det er ingen riktig eller feil måte å meditere på. Når du har funnet den type meditasjon som fungerer for deg, kan du bestemme hvordan du skal innlemme den. Lære mer

Er du klar til å ta på deg utfordringen til ditt første multisport triatlon, eller ønsker å gå opp og prøve en Ironman? Legg til disse bloggene i listen over må-følges

Hvis du lever med kronisk tretthet, ikke undervurder hvordan kostholdet ditt kan påvirke energinivået ditt

Utholdenhet er det som lar deg utføre daglige aktiviteter på et høyere nivå. Det er mange livsstilsendringer du kan gjøre for å bygge opp utholdenheten

Nakke- og skuldersmerter er vanlige i stillesittende jobber. Løs opp og tren kjekkene med disse 12 øvelsene du kan gjøre på pulten

Vi vil alle tro at 5-minutters treningsøkter vil gi oss resultatene vi leter etter (hei, tett og tonet magemuskulatur) … men vil de?

Hvis du vanligvis går for 5-kilos hantlene på treningsstudioet, kan det være på tide å øke spillet. Her er syv grunner til å løfte tungt

Strekking før du løper kan bidra til å forhindre personskader. Lær om de mest avgjørende muskelområdene for løpere, sammen med strekk for å holde dem sunne

Hvis du ønsker å tone armene, er den beste måten å utføre øvelser som hjelper deg å gå ned i vekt over hele kroppen din, og avsløre musklene under. En kombinasjon av cardio, styrketrening og et sunt kosthold er en fin måte å redusere kroppsfettet. Her er syv øvelser for å styrke og tone armene

Hvis du ikke klarer å komme på klassen, hvorfor ikke gjøre barre hjemme? Her er alt du trenger for ditt eget barre studio

Seksuell aktivitet kan føles som en treningsøkt, men teller det virkelig som trening? Her er hvor mange kalorier du kan forvente å forbrenne under sex

Kostholdsfett har et dårlig rykte, men fett er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Kroppen din trenger faktisk fett for energi og for å behandle visse vitaminer og mineraler. Lær hvordan mettet kontra umettet fett stabler seg opp og hva dette betyr for deg

Vi vet at løping er bra for deg. Men hvor mange kalorier hjelper den svetteøkten deg til å forbrenne? Det viser seg at svaret avhenger av deg

Produsenter av Himalaya saltlamper hevder at de slipper nyttige negative ioner inn i rommet og renser luften. Men fungerer de virkelig?

Hyperextensjon av kneet kan forekomme blant hvem som helst, men det er mer vanlig blant idrettsutøvere. Identifiser symptomene dine og mulige behandlinger

Når menn og kvinner blir eldre, går ansiktsformen gjennom endringer. Og selv om du ikke helt kan bekjempe aldring eller genetikk, er det noen kjeveøvelser du kan gjøre for å oppnå ønsket utseende, som nakkekrøller og til og med tungetrekkere. Vi leder deg gjennom fem kjeveøvelser og hvordan de kan hjelpe

Ikke bare kan hofteabduksjonsøvelser hjelpe deg med å tone glutene dine, de kan også bidra til å forhindre og behandle smerter i hofter og knær. Her er alle måtene de kan hjelpe

Hvor: South Williamson, KentuckyFeiden er fortsatt på, men Hatfields og McCoys klarer å komme sammen lenge nok til å gi deg et morsomt, unikt maraton. Når det er sagt, er dette løpet ikke feedfritt! Racers er tilfeldig delt inn i to lag, Hatfields og McCoys. Uans

Du kan synes pushups er enkle eller harde, avhengig av kondisjonsnivået. Vi forklarer musklene pushups fungerer, samt variasjoner på dem

Etter en intens kondisjonsøkt, lurer du kanskje på hva slags mat eller drikke du skal fylle på med. Her er noen smarte alternativer

Noen ganger lagrer kroppene våre ekstra vekt på steder vi ikke er glad i, som under armene. Hvis du gruer deg til flaggermusfløyens utseende på armene, kan du bruke styrketrening for å tone opp. Her er syv øvelser du kan prøve

Cardio-treninger er ikke så begrenset som du kanskje tror! Det er mange morsomme, kreative måter å få cardio inn og faktisk glede seg over

Har du noe ekstra søppel i bagasjerommet du vil bli kvitt? For å tone opp tushen din, må du gjøre en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening. Les videre for å finne 10 påviste øvelser for å hjelpe deg med å få resultater. Vi presenterer 5 kaloriefortrevne kondisjonstreninger fulgt av 5 trekk for styrketrening

Tennisalbue er forårsaket av betennelse i musklene i underarmen som fester seg til albuen. Det er vanligvis en overforbrukskade utløst av repetitiv aktivitet. Hvis du har hatt tennisalbue tidligere eller bare har kommet deg etter den, kan disse fem øvelsene hjelpe deg med å styrke underarmsmusklene og forbedre funksjonen

Glute bridge-øvelsen er en allsidig, utfordrende og effektiv øvelse. Disse 5 variantene vil hjelpe deg med å ta treningen til neste nivå

Ubehagelige knesmerter kan forstyrre din evne til å bevege deg komfortabelt. Disse styrkeøvelsene kan bidra til å lette ubehag

Kubitaltunnelen er plassert i albuen og omslutter ulnarnerven. Komprimering av denne nerven kan forårsake smerter, men visse øvelser kan hjelpe

Pectus excavatum får brystet til å se nedsenket ut. Selv om trening kan virke skremmende, kan det både lindre symptomer og forbedre utseendet. Årsakene til pectus excavatum er ikke helt klare. Det kan ikke forebygges, men det kan behandles. Lær disse øvelsene som kan hjelpe

Enkelte øvelser for å styrke hamstring, glutes og kjerne kan bidra til å forbedre lordosis holdning og lette smerter. Prøv disse fem

Å styrke quadriceps-musklene ved å bruke disse seks enkle øvelsene, kan bidra til å beskytte kneet mot smerter og skader

Hamstringen er ansvarlig for riktig funksjon i kneet, og brukes hele ditt daglige liv i bevegelser som å gå, sitte på huk og gå opp trapp

Styrking av musklene som støtter skulderen din vil forbedre bevegeligheten og stabiliteten. Kom i gang med disse nedre felleøvelsene

Peroneal senebetennelse er en vanlig skade for løpere og for de som gjør andre aktiviteter som krever repeterende bevegelse. Disse strekningene vil bidra til å lindre smertene

Hvis den er stram, kan trapezius-muskelgruppen virke som et vanskelig område å målrette mot. Disse strekningene vil bidra til å løsne og åpne korsryggen og nakken

Hvis du ønsker å endre din ab og kjernen rutine, sjekk ut disse overraskende fordelene med plankeøvelser

Den pensjonerte amerikanske olympian og gymnasten Shannon Miller deler hemmelighetene sine til de essensielle gymnastikkstrekningene som alle burde kjenne til. Lær hvorfor hun understreker viktigheten av en oppvarming og nedkjøling, og hvordan du strekker overkroppen for å øke fleksibiliteten og redusere risikoen for skader

Kostnadene ved vold i hjemmet eller i mellommenneskene spenner mye utover den første behandlingen, og rammer flere mennesker enn det primære offeret

Hvis du håper å forbedre holdningen din og styrke ryggen, vil du trene rhomboide muskler. Prøv disse fem øvelsene for å komme i gang

Hvis du opplever svimmelhet fra svimmelhet, kan balanseterapi som Cawthorne-Cooksey hodeøvelser hjelpe deg med å gjenopprette balansen. Lær mer om Cawthorne-hovedøvelser, hvordan de fungerer og hvordan du gjør dem hjemme