Fitness 2024, November

Metabolsk kondisjonering er en type trening som innebærer øvelser i moderat intensitet og høy intensitet. Målet er å forbrenne kalorier mer effektivt på kortere tid

Turgåing kan være en god form for kondisjonstrening som kan styrke hjertet, lungene og musklene - og hjelpe til med vekttap. Hvor ofte skal du gå, hvor hardt og hvor lenge?

Å lære å svømme er både en overlevelsesevne og en god måte å trene på. Vi gir instruksjoner om hvordan du gjør visse streker, i tillegg til begynnelsestips for voksne og barn

Her er tre muskel utholdenhetstester du kan prøve å teste overkropp, underkropp og kjernemuskulatur. Vi inkluderer tips og varianter

Gjennomsnittlig 5K-tid avhenger av noen få faktorer, inkludert alder, kjønn og kondisjonsnivå. Men du kan forvente å fullføre en 5K på omtrent 30 til 40 minutter

Vil du bli bedre på fotturer? Her er tre måter å forbedre din styrke og utholdenhet for lengre, hardere turer

Vajrasana er en knelende yogaposisjon som ofte er kombinert med puste- og meditasjonsøvelser. Det har en rekke fordeler, inkludert hjelp med fordøyelse, forstoppelse og hypertensjon. Lær om de mange fordelene og hvordan du gjør det

Når du trener regelmessig, er det viktig å ta hviledager for å hjelpe kroppen din å komme seg og fortsette å se fremgang i kondisjonsnivået

Når vi eldes, blir musklene mindre fleksible og mer utsatt for skader. Det er virkelighet - men det betyr ikke at du ikke kan jukse systemet! Ta en titt på disse 10 must-follow mantraene for å holde kroppen din i toppform, leddene dine smertefrie og treningsøktene dine

Ser du etter en utstyrsfri trening for hele kroppen? Alt du trenger er en trapp og disse åtte trekkene

Hvis skuldrene har forskjøvet seg frem på grunn av holdningen din, kan du implementere noen enkle fikser for avrundede skuldre. Det krever mest å huske og gjenta trekkene

Ja, "trening" kan og bør være gledelig

Her er seks måter å gjøre tåkraner på, enten du leter etter stå- eller gulvøvelser. Én ting hver av disse tåkranene deler er at du bruker kjernemuskulatur for å fullføre bevegelsene

V-kutt abs er linjene du ser på noen mennesker i den nedre delen av magen nær hoftene. Genetikk, kosthold og trening spiller alle en rolle i om du vil kunne se disse linjene. Det er lettere for noen mennesker å få denne typen definisjon i abs. Øvelsene her kan hjelpe

Nedgangssituasjoner gjøres vanligvis på en benk eller stabilitetsball, og jobber mer muskler enn en tradisjonell situp. Vi vil forklare hvordan du gjør denne øvelsen og mer

Butt spark, også kjent som bum spark, er en flott øvelse for å jobbe hamstrings og øke din kondisjon. De kan gjøres som en del av en oppvarming eller inkluderes i din vanlige rutine. De kan også varieres for å passe til ditt treningsnivå

Enten du vil gjøre dette bevegelsen stående, liggende, på egen hånd eller som en del av en rutine, har vi deg dekket. Her er alternativer med bilder og tips for å gjøre det enklere eller vanskeligere

Trampolinøvelser kan øke kardiovaskulær helse og forbedre utholdenheten. Vi har instruksjoner for hvordan du gjør 12 øvelser på en stor trampoline og minitrampoline

Små kalver kan være en av de mest utfordrende muskelgruppene i kroppen å bygge. Hvis du vil gjøre dem større eller sterkere, er det spesifikke øvelser som kan hjelpe

Å strekke seg etter en treningsøkt tar ikke mye tid, og det har mange store fordeler. Nøkkelen er å vite hva som strekker seg å gjøre og hvordan man gjør dem riktig

Den skrå V-up er en kjerneforsterkende øvelse for folk på et nybegynner trening. Alt du trenger er en matte, så viser vi deg resten

En planche pushup er en veldig utfordrende øvelse som krever mye overkropp og kjernestyrke. Du kan arbeide opp til denne øvelsen ved å styrke disse områdene

Vribrett, eller balansebrett, er ganske enkle dingser som noen liker å bruke for å kondisjon eller bare for moro skyld. Vi ser på hva de kan og ikke kan gjøre for kondisjonsmålene dine og midjen

Som et forebyggende tiltak kan riktig tungestilling hjelpe deg å unngå flere helseproblemer, inkludert feiljusterte tenner, dårlige pustevaner og tungetrykk. Slik praktiserer du det

Å komme ut døra for å løpe kan være vanskelig. Unnskyldninger og forpliktelser kommer i veien. Men hvis du kan fokusere på de positive sidene ved hva løping kan føre til dagen din, vil det være lettere å bare gjøre det

Det kan være tøft å holde seg motivert for å trene, men vi har 32 livhakker som hjelper deg med å treffe treningsstudioet, gå ned i vekt og mer

En brystpress er en styrketreningsøvelse som fungerer på brystet, armene og skuldrene. Vi vil diskutere riktig form og teknikk, så vel som alternative øvelser som arbeider lignende muskler

Det å føle seg kvalm eller syk fra å trene er ikke uvanlig. Lær hvordan det kan unngås med riktig fuktighet og ernæring, samt hvordan justering av treningstype, intensitet og mer kan hjelpe

Fordelene med jogging inkluderer hjertehelse, vekttap, og for mange, et lengre liv. Jogging, som løper med mindre enn seks mil i timen, har blitt godt undersøkt. Det kan være et av de beste treningsvalgene for optimal helse

Selv om det ikke er iboende farlig, er det ikke nok bevis tilgjengelig til å støtte mishandlingen for å definere kjevelinjen. Her er hva du trenger å vite

Dynamisk fleksibilitet innebærer å gjøre visse strekk og øvelser som etterligner aktiviteten du skal gjøre. Dette hjelper deg med å varme opp musklene, bruke mer bevegelsesområde og hjelper til med å forhindre skader

Oppvarmingsøvelser er en viktig del av en treningsrutine. Dynamiske oppvarminger kan bidra til å øke fleksibiliteten og ytelsen, og redusere sjansen for skader. Prøv disse 6 oppvarmingsøvelsene for å forberede musklene dine på mer intensiv trening

Å trene om morgenen er flott hvis du kan gjøre det konsekvent. Noen fordeler inkluderer bedre appetittkontroll gjennom dagen, mer energi og sunnere valg av mat. Til syvende og sist er den beste tiden på dagen å trene det som fungerer for deg

Eka Pada Sirsasana, eller Leg Behind Head Pose, er en avansert hofteåpner som krever fleksibilitet, stabilitet og styrke. Lær hvordan du kan jobbe deg frem til denne utfordrende posituren med disse 8 forberedende stillingene som øker fleksibiliteten og styrken i ryggraden, hoftene og bena

Å innlemme spurter i treningsrutinen din er en effektiv og effektiv måte å trene det anaerobe systemet ditt, forbrenne kalorier og forbedre den magre muskelmassen i beina. Her er eksempler på sprintrutiner - fra nybegynner til avansert nivå - som du kan tilpasse basert på tid, treningsnivå og intensitet

Muskelmasse er en del av din magre kroppsmasse. Det er vanskelig å beregne mager kroppsmasse, enn si muskelmasse. De mest nøyaktige metodene er dyre, og det er ikke mye pålitelige data

Vil du ha en sterkere rygg, men er ikke sikker på hvor du skal begynne? Prøv disse 15 trekkene for å trene alle ryggmusklene og si farvel til ryggsmerter for godt

Reps, eller repetisjoner, kan brukes til å hjelpe deg med å spore styrketreningstreningen din. Lær hvordan du bruker reps og sett avhengig av kondisjonsmålene dine

Er du nysgjerrig på hvor mange kalorier du brenner med situps? Vi gjør regnestykket og gir deg noen flere tips for å sikre at du får mest mulig ut av treningen

Pushups er et klassisk trekk, men hvor mange kalorier forbrenner de? Vi vil gå over matematikken og gi deg noen varianter for å endre ting opp